长期不吃晚饭对身体有害吗？对于很多人来说减肥是一年四季的，不吃晚饭也是减肥的必要过程。但是由于减肥前长期的饮食规律，我们每个人都有自己的生物钟，当本该吃饭的时候突然又不吃饭了，会造成疾病。所以盲目节食减肥不可取，更不可经常想到哪顿吃哪顿！想减肥不妨给自己做一顿减肥餐，健康又美味！
减脂美食攻略送上，让减肥变得更健康
饮食在减脂期是最关键的一部分，除了要确保热量缺口外，最重要的就是要通过正确的吃来保持肌肉，尽可能减少肌肉流失。除非少数特例，增肌减脂无法同时进行，减脂期肌肉总量一定会有流失，这是大多数人身体运行的方式。
减脂期间我们需要摄入足量的优质低脂肪蛋白 ，不妨来一道低卡不胖的鲜虾蔬菜披萨，这是所有减脂达人都无法拒绝的美味，番茄酱的香甜，配上卷心菜的创意“饼皮”，一道好吃又低卡的减脂餐就做好啦，管饱，还不胖，真心推荐！快收藏！
用品牌集成灶，制作一道鲜虾蔬菜披萨
这道美食的难度不大，集中在对蒸烤的把握上，大家可以用火星人X5蒸烤一体集成灶来制作。准备食材：虾仁、蟹柳、香肠、黄瓜、蛋液。
首先将洗干净的卷心菜切成细丝，放入准备好的盘子中，并用火星人蒸烤一体集成灶，快速蒸模式，蒸5分钟，让菜丝变软即可。然后准备两个鸡蛋，加上少许的黑胡椒、盐进行调味，准备好圆形的模具，中间垫上一层油纸，将蒸好的卷心菜平铺在碗底，倒入四分之一的蛋液在卷心菜上即可开始烘烤啦！也可以用火星人T7BC蒸烤一体集成灶，选择蒸汽烤模式，设定温度为：180度，时间设定10分钟；补水式蒸汽烤，让饼皮充分吸收水分的同时，高温烘烤，饼皮更容易定型！
卷心菜定型后，撕掉外层油纸，刷上番茄酱，将准备好的配菜摆放在饼皮上，最后撒上灵魂马苏里拉芝士碎。用火星人蒸汽烤模式，温度设定180度，时间设定20分钟即可。蒸汽嫩烤，给饼皮补充水汽，高温烘烤，口感更嫩滑。
这个世界对吃货是温柔的，起码在用集成灶烹饪美食时，你会被美食温柔以待！而不是被减肥节食而困扰。
