滴滴滴
你的小长假余额不足
7天假期已经结束
你今天在上班了吗？
“天天酸菜鱼、三黄鸡、顿顿绍兴黄酒”这是不少人十一长假期间过的日子，再加上到处游玩，好友聚会，熬夜玩手机。。。。。节后综合症紧追着而来了。小编给大家准备了一些小方法，让大家把状态调整回来。
合理改变饮食结构，多吃蔬菜
节后综合症是人吗在假期之后出现的一种生理心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，不想上班不想学习，甚至有不明原因的恶心、精神衰弱。
预防就要从各个方面击破，首先是合理改变饮食结构。北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生建议，节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，“尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。”
调整作息时间，早睡早起
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
工作制定计划，循序渐进
吃饱了，睡好了，撸起袖子开始工作吧。但现实情况是，一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧的心理，工作起来也是胡子眉毛一起抓，完全没有效率。
中国社会工作协会社会心理健康服务指导中心理事赵悦辰建议，最好将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。
假期已经结束
柏信集成灶双节活动也仅剩最后1天
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